Bentar-bentar sakit, kena gerimis hujan sedikit sakit, keluar malam sebentar aja kena angin juga sakit. Wah wah wahh pasti ada yang gak beres dengan sistem imunitas tubuhnya nih. Sebelum mengonsumsi vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kamu bisa terlebih dulu mencoba daftar makanan penambah imun tubuh berikut ini.
Takut gampang sakit? banyakin makan jeruk untuk meningkatkan sistem imun tubuh
Makanan penambah imun tubuh pertama adalah Jeruk, karena jeruk adalah buah yang kaya akan kandungan Vitamin C dan serat.
Mengapa jeruk bagus untuk meningkatkan imunitas tubuh kita? Karena Vitamin C yang terdapat di dalam jeruk bisa membantu meningkatkan produksi sel-sel darah putih yang berguna untuk melawan infeksi.
Manfaat lain dari mengonsumsi jeruk pun banyak loh! Selain untuk meningkatkan imunitas tubuh, jeruk juga bisa membantu menghilangkan racun dalam tubuh, membantu meningkatkan kesehatan kulit, dan bisa membantu menjaga berat badan kita.
Keuntungan dari mengonsumsi jeruk adalah kita bisa mendapatkan banyak nutrisi dari buah ini dengan harga yang terjangkau alias murah. Cara mengonsumsi jeruk pun gampang banget, bisa langsung dimakan atau bisa juga dijadikan juice. Langkah-langkahnya pun nggak ribet, tinggal mix and blend aja!
Tips saat membeli jeruk adalah memilih jeruk yang beratnya pas, kulitnya nggak terlalu tipis, dan nggak terlalu keras. Dengan begitu, kualitas buah jeruk yang kita beli akan lebih baik dan tentu saja rasanya jauh lebih enak 😀
- 10 Makanan mengandung zat besi terbaik untuk anak
- 8 Obat sakit gigi alami dan medis, jaminan cepat sembuh!
Bayam
Mau kuat dan sehat seperti Popeye, banyak-banyakinlah makan bayam karena bayam merupakan sayuran hijau yang kaya akan kandungan Vitamin C, Vitamin E, dan beta-karoten.
Mengapa bayam bagus untuk meningkatkan imunitas tubuh kita? Karena kandungan nutrisi yang terdapat di dalam bayam bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh kita agar tidak mudah sakit ketika terkena serangan virus maupun bakteri.
Manfaat dari mengonsumsi bayam pun banyak loh! Selain untuk meningkatkan imunitas tubuh, bayam juga bisa membantu menjaga kesehatan tulang, membantu menjaga kesehatan kulit, dan bisa membantu menjaga kesehatan jantung kita.
Keuntungan dari mengonsumsi bayam adalah harganya terjangkau dan bayam yang baik untuk mengonsumsi umumnya mudah ditemukan di pasar. Cara mengonsumsi bayam pun nggak sulit, bisa dimasak atau bisa juga dijadikan smoothie.
Tips saat membeli bayam adalah memilih bayam yang segar, daunnya masih hijau tua, dan daunnya nggak bisa mudah patah. Kalau kamu sudah membeli bayam yang segar, jangan lupa cuci hingga bersih sebelum dimasak ya!
Yogurt membuat sistem imun tubuh selalu kuat siaga
Yogurt adalah produk olahan susu fermentasi yang biasanya mengandung bakteri baik atau probiotik. Mengapa yogurt bagus sebagai makanan penambah imun tubuh kita? Karena probiotik yang terdapat di dalam yogurt bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dengan cara membunuh bakteri jahat.
Manfaat dari mengonsumsi yogurt pun banyak lho! Selain untuk meningkatkan imunitas tubuh, yogurt juga bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan, membantu menjaga kesehatan tulang, dan bisa mencukupi kebutuhan kalsium tubuh kita.
Keuntungan dari mengonsumsi yogurt adalah kita bisa mendapatkan nutrisi dan probiotik dalam satu produk. Cara mengonsumsi yogurt pun gampang, nggak perlu diolah terlalu lama dan bisa langsung dimakan.
Tips saat membeli yogurt adalah memilih produk yogurt yang mengandung probiotik yang cukup tinggi. Selain itu, kita juga harus memperhatikan kandungan gula dan lemak di dalam produk yogurt tersebut.
Bawang Putih
Hampir setiap hari kita memakannya, karena bawang putih biasa digunakan sebagai bahan penyedap masakan.
Mengapa bawang putih juga bagus untuk meningkatkan sistem imun tubuh kita? Karena bawang putih mengandung zat yang disebut allicin, yang bisa membantu melawan jamur, virus, dan bakteri jahat yang masuk ke dalam tubuh kita.
Daftar makanan yang bagus untuk menambah imunitas tubuh pun nggak lengkap kalau nggak ada bawang putih. Jadi, jangan lupa makan bawang putih ya!
Manfaat lain dari mengonsumsi bawang putih pun banyak lho! Selain untuk meningkatkan imunitas tubuh, bawang putih juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung, mempercepat penyembuhan luka, dan bisa membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah kita.
Keuntungan dari mengonsumsi bawang putih adalah harganya yang cukup murah. Cara mengonsumsi bawang putih pun gampang banget, bisa dimasak atau bisa juga dijadikan bahan bumbu.
Tips saat membeli bawang putih adalah memilih bawang putih yang utuh dan nggak terlalu keras. Kalau kamu sudah membeli bawang putih yang bagus, jangan lupa cuci hingga bersih sebelum diolah ya!
Biar imun cepat naik makanlah Brokoli
Si hijau berambut kribo alias Brokoli adalah sayuran yang kaya akan kandungan Vitamin C, Vitamin A, dan beta-karoten. Mengapa brokoli bagus untuk meningkatkan imunitas tubuh kita? Karena kandungan nutrisi yang terdapat di dalam brokoli bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.
Daftar makanan sehat untuk menambah imun tubuh pun nggak lengkap kalau nggak ada brokoli. Jadi, jangan lupa sediakan selalu brokoli di meja makan ya!
Manfaat lain dari mengonsumsi brokoli pun banyak lho! Selain untuk meningkatkan imunitas tubuh, brokoli juga bisa membantu mengurangi risiko kanker, membantu menjaga kesehatan jantung, dan bisa membantu menjaga kesehatan tulang kita.
Keuntungan dari mengonsumsi brokoli adalah harga yang cukup terjangkau dan mudah ditemukan. Cara mengonsumsi brokoli pun gampang banget, bisa dimasak atau bisa juga dijadikan salad.
Tips saat membeli brokoli adalah memilih brokoli dengan kepala kerucut dan ketat. Selebihnya, pastikan brokoli yang kamu beli nggak tampak kurang segar atau kekuningan.
Nah, itu dia teman-teman daftar makanan yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh alias sistem imun tubuh kita. Jadi, mulai sekarang cobalah untuk rajin mengonsumsi makanan-makanan sehat ini ya 😀
