Sebisa mungkin jangan sampai kamu meminum obat penghilang stres, karna makanan juga bisa membantu membuat mood kamu bagus. Tidak ada salahnya mencoba daripada kondisi tersebut membuatmu jadi malas dan tidak produktif.
Tapi ya kalau sudah tidak tahan apa boleh buat, silahkan minum obat yang sudah diresepkan dokter. Berikut daftar makanan yang bikin suasana hati lebih bahagia dan dapat menghilangkan stres.
Teh hijau
Teh hijau menjadi salah satu minuman paling sehat tidak hanya untuk kesehatan fisik tapi juga mental. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang gemar minum 3 sd 5 cangkir teh hijau memiliki tingkat stres 20 persen lebih rendah dibandingkan dengan yang tidak minum teh hijau.
Kopi
Minum kopi setelah makan pagi bisa buat penyemangat untuk bekerja. Kopi memang terbukti membuat bahagia dan menurunkan resiko depresi pada pria dan perempuan, tapi awas jangan berlebihan meminumnya nanti bisa memicu asam lambung bagi kamu yang menderita asam lambung.
Cokelat hitam
Menjaga kesehatan otak, menjaga tekanan darah tetap normal dan bisa meredakan stres, kesedihan adalah beberapa khasiat cokelat hitam.
Antioksidannya menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh, sehingga menimbulkan rasa bahagia ketika kita mengkonsumsinya.
Pada penelitian tahun 2013 di British Journal of Clinical Pharmacology, mengungkap penemuan bahwa mengkonsumsi cokelat dapat membantu memperbaiki suasana hati seseorang yang bisa membuatnya lebih tenang dan bahagia.
Cokelat ternyata merangsang produksi endorfin (senyawa kimia neuropeptida opioid lokal dan hormon peptida yang membuat seseorang merasa senang dan untuk kekebalan tubuh).
Selain itu cokelat juga mengandung magnesium sebagai mineral yang berfungsi penting untuk mengatur suasana hati. Oh ya selain cokelat hitam, cokelat biasa juga mempunyai khasiat yang sama saja.
Buah beri
Secangkir buah beri berwarna-warni sangat menyenangkan untuk kita santap, apalagi ini adalah camilan untuk diet kebahagiaan. Yaps tidak salah dengar, bahwa antioksidan (antosianan) dalam buah beri dapat mengurangi peradangan terkait dengan depresi.
Tiram
Makanan yang dapat bikin hati kita bahagia terakhir adalah Tiram. Tiram memang sudah lama dikenal kaya akan seng, kalsium, kalium dan vitamin B12.
Selain untuk meningkatkan kemampuan otak, menyehatkan jantung, tiram juga dapat meningkatkan mood kebahagiaan yang artinya bisa meredakan depresi serta membantu pengobatan sakit mental. Hayukk dicoba gaes 😀
