Umur masih muda kok rambut sudah ubanan? Padahal kan belum tua-tua banget? Apakah ada solusinya? Seperti minum obat atau shampoo penghilang rambut uban. Sebelum menggunakan obat-obatan, ada baiknya mengkonsumsi makanan bergizi terlebih dahulu sebagai pencegah rambut uban sekaligus menghitamkan kembali warna putih pada rambut uban.
9 makanan pencegah uban rambut pada anak muda
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah sumber makanan yang gampang banget kita dapatkan, boleh kacang rebus, kacang goreng, lentik, buncis ataupun kacang kulit yang banyak dijual di Indomaret.
Kacang-kacangan sangat kaya akan kandungan vitamin B9 untuk mendukung produksi metionin dan asam amino yang berperan penting pada warna rambut hitam.
Makanan fermentasi
Tak hanya berguna untuk kesehatan pencernaan, makanan fermentasi juga sangat bagus untuk membuat rambut sehat dan tebal. Kandungan biotin vitamin B pada makanan fermentasi memang bertanggungjawab untuk kesehatan rambut, kulit dan kuku.
Jika kita kekurangan biotin akan menyebabkan perpudaran warna pada rambut dan kekuatan akar rambut. Cobalah untuk mengkonsumsi makanan fermentasi seperti kimchi, kombucha dan yogurt.
Susu
Makanan pencegah uban rambut di usia muda berikutnya adalah susu. Baik susu sapi, kedelai maupun susu kambing jika punya alergi laktosa. Kalsium pada susu menjadi nutrisi utama yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan saraf, jantung, otot dan mencegah rambut ubanan sebelum waktunya.
Karena kalsium sebagai salah satu mineral yang membantu folikel rambut untuk menghasilkan pigmen (melanin) dalam mempertahankan warna alaminya.
Paprika
Ingin menghemat uang daripada terus membeli vitamin rambut? konsumsi saja paprika dalam setiap masakan kita.
Nutrisi pada paprika jauh lebih lengkap dibandingkan vitamin rambut, terlebih vitamin B6 pada paprika sangat ampuh untuk mencegah timbulnya uban rambut, kerontokan rambut serta mempertahankan warna cerah natural rambut.
Ikan salmon
Sering memakan ikan salmon terbukti bikin otak menjadi pintar, selain itu dapat membuat rambut menjadi halus, tebal, serta mencegah rambut uban di usia muda. Hal ini karna kandungan omega 3 dan protein pada ikan salmon.
Cokelat hitam
Cegahlah penuaan dini akan rambut cepat ubanan dengan mengkonsumsi cokelat hitam, karena cokelat hitam kaya akan kandungan zat besi dan zinc. Kedua zat ini bertanggungjawab akan pertumbuhan maksimal rambut serta mencegah kekurangan melanin sebagai penyebab rambut cepat beruban.
Telur
Ini makanan paling murah dan paling mudah didapatkan. Protein tinggi serta vitamin B12 pada telur dapat mencegah pertumbuhan uban seiring bertambahnya usia.
Uji klinis menunjukkan orang yang cepat ubanan di usia muda (prematur) disebabkan karena kekurangan vitamin B12. Namun bagi kamu yang alergi akan telur, makanan ini tidak bisa dijadikan solusi.
Bayam
Bayam si sayuran hijau kesukaan Popeye juga termasuk dalam makanan bergizi pencegah rambut uban. Penuh nutrisi akan folat, zinc, vitamin A dan vitamin B yang bermanfaat untuk pertumbuhan rambut dan membantu kelenjar kulit menghasilkan sebum, sebagai pelembab alami kulit kepala.
Buah Alpukat, Jeruk, Mangga
Alpukat sebagai sumber lemak sehat, penuh gizi dan kandungan vitamin E nya sangat baik untuk menjaga kualitas pertumbuhan rambut. Begitupun dengan jeruk dan mangga sebagai sumber vitamin C yang sangat penting dalam pengembangan protein kolagen serta produksi keratin dalam tubuh.
Jika keratin di bagian folikel rambut kita mengalami kerusakan, maka akan menyebabkan kerontokan rambut dan perubahan pigmen yang memudar sebagai rambut uban. Untuk itu mulai sekarang rajin-rajinlah mengkonsumsi ketiga buah tersebut sebagai makanan pencegah uban rambut. Yuk yuk bisa dong, mumpung masih muda 😀
