Bagaimana ke sembilan buah ini dikenal sebagai buah penurun darah tinggi terbaik. Sebagian diantaranya bahkan sudah dijadikan rekomendasi yang terbukti ampuh, setelah teruji klinis dan melewati berbagai penelitian medis. Buah yang dapat menurunkan hipertensi atau darah tinggi ini rata-rata memang kaya akan kandungan kalsium, kalium dan magnesium.
Tapi jika kamu yang sudah terlanjur menderita darah tinggi tetaplah bijak untuk tidak melupakan obat antihipertensi yang sudah diberikan oleh dokter. Tetaplah mengkonsumsinya disamping buah-buahan penurun darah tinggi ini.
Pisang
Vitamin E dan kalium pada pisang berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah, menyeimbangkan jumlah garam di tubuh dan menjaga kecantikan.
Selain itu, kandungan kalium dalam buah ini berfungsi untuk menyeimbangkan kadar air di dalam tubuh dan membantu membawa oksigen ke otak. Hemiselulosa pada pisang juga membantu proses pembuangan lemak dalam darah.
Semangka
Buah semangka mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium. Buah ini juga mengandung L-citrulline yang bisa membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah
Anggur
Buah untuk menurunkan darah tinggi yang ketiga adalah anggur. Kandungan polifenol di anggur berguna untuk mengontrol tekanan darah agar normal.
Polifenol dikenal sebagai antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh. Selain itu, buah anggur juga mengandung tinggi serat dan rendah kalori, sehingga jika dikonsumsi secara rutin bisa mencegah munculnya sindrom metabolik, termasuk hipertensi.
Delima
Buah delima secara signifikan dapat meningkatkan kadar nitric oxide. Nitric oxide adalah molekul yang berperan pada endotel pembuluh darah yang rusak dan memperbaiki ereksi.
Delima bekerja sebagai ACE inhibitor alami yang menurunkan kadar ACE sampai 36 persen dan mereduksi tekanan darah sistolik. ACE inhibitor digunakan untuk pengobatan tekanan darah dan penyakit jantung kongestif.
Kiwi
Kiwi memiliki berbagai nutrisi penting yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, seperti vitamin C, vitamin E, folat, dan kalium. Sebuah penelitian menemukan bahwa penderita hipertensi yang rutin mengonsumsi tiga buah kiwi sehari mengalami penurunan tekanan darah yang lebih cepat.
Buah kiwi juga kaya akan asam folat yang mampu menurunkan kadar homosistein, yang apabila kadarnya terlalu tinggi dalam darah dapat menyumbat pembuluh darah hingga menyebabkan hipertensi dan penyakit jantung.
Buah bit
Pada sebuah penelitian, menemukan adanya penurunan tekanan darah sistolik setelah enam jam mengonsumsi buah tersebut. Hal ini karena kandungan nitrat di dalam buah bit berperan dalam penurunan tekanan darah.
Jeruk
Enzim pektin yang terdapat pada jeruk dapat memperkecil penyumbatan pembuluh darah. Selain itu, jeruk juga kata akan kandungan vitamin C dan fitonutrisi yang menyehatkan.
Sementara, polymethoxylated flavones (PMFs) pada jeruk dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Timun Suri
Menurut pakar kesehatan dan nutrisi, Seala Septiani, SGz, MGizi. Timun suri kandungannya tinggi mineral dan antioksidan. Mineral yang terkandung baik untuk menstabilkan tekanan darah.
Antioksidan flavonoid yang membantu memperbaiki dinding pembuluh darah yang mengalami inflamasi karena tekanan darah tinggi, sehingga tekanan darah tinggi bisa kembali normal.
Belimbing
Menurut dr. M. Dejandra Rasnaya bahwa beberapa penelitian melaporkan bahwa belimbing terbukti ampuh mengatasi darah tinggi. Dan itu semua berkat zat kalium dan pektin yang terkandung dalam buah belimbing.
Kalium itu sendiri berfungsi untuk mengatur kontraksi dan relaksasi otot jantung, sehingga pembuluh darah melebar, aliran darah lancar dan tekanan darah tinggi menjadi normal.
