Apakah begadang bisa menurunkan berat badan sering menjadi pertanyaan. Karena beberapa orang sering beranggapan mereka akan cepat kurus jika begadang. Padahal itu hanya mitos dan fakta menunjukkan bahwa hal tersebut tidak benar seperti penelitian berikut.
Kebenaran begadang bisa menurunkan berat badan menurut penelitian
Banyak yang berpendapat jika ingin kurus, maka Anda bisa lakukan dengan cara begadang atau tidak tidur setiap hari.
Ada yang salah dari pernyataan begadang bisa menurunkan berat badan. Beberapa penelitian yang menghubungkan antara kelelahan dengan obesitas justru menemukan bahwa begadang dapat membuat berat badan naik.
Contohnya penelitian yang diterbitkan oleh Journal Sleep di tahun 2010. Dari penelitian yang menggunakan subjek para pria tersebut, justru menunjukkan bahwa kurang tidur akan membuat mereka lebih rentan mengalami kenaikan berat badan. Dibandingkan pria yang memiliki jam tidur normal.
Lalu sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti asal Northwestern Medicine menemukan fakta-fakta berikut:
- Jika tidur larut maka orang justru akan lebih banyak mengonsumsi kalori hingga 248 kalori per hari. Terutama makanan yang dimakan saat makan malam.
- Mereka yang senang begadang, hanya makan sayur dan buah lebih sedikit. Hanya setengah porsi dari yang direkomendasikan.
- Mereka yang suka begadang lebih banyak makan fast food serta minum soda dibanding mereka yang punya jam tidur lebih awal.
Selain itu orang begadang juga biasanya sudah terlalu lelah untuk berolahraga. Padahal jika berat badan terus naik karena kalori yang dikonsumsi, kita seharusnya menyeimbangkan dengan aktivitas fisik tersebut.
Lalu banyak masalah kesehatan yang timbul dihubungkan dengan kondisi tidak tidur atau begadang. Salah satu contoh masalah kesehatan yang ditimbulkan adalah pusing atau sakit kepala, serta menimbulkan depresi.
Padahal menurut penelitian, dikatakan bahwa begadang atau kurang tidur selain menjadi tidak sehat juga malah membuat nafsu makan makin melonjak naik.
Kesimpulannya, bisa dipastikan bahwa kurang tidur justru bisa membuat Anda semakin gemuk jika dilakukan setiap hari. Sehingga, jika ditanya apakah begadang mempengaruhi berat badan jawabannya adalah benar.
Fakta begadang menyebabkan berat badan naik dan masalah kesehatan yang mengintip
Adapun beberapa fakta yang berhubungan dengan begadang dan kenaikan berat badan, serta hubungannya dengan kesehatan antara lain:
1. Begadang menaikkan nafsu makan
Jangan sampai Anda salah tafsir, karena begadang justru makin menaikkan nafsu makan yang semakin tinggi. Akibatnya bukan menjadi kurus, malah menjadi semakin gemuk dan mengembang.
Jadi jangan kaget jika Anda melihat berat badan Anda menjadi dua kali lipat lebih besar dari sebelumnya, kalau Anda memang sering begadang dan tidak tidur yang cukup. Artinya, apakah begadang bisa menguruskan badan adalah tidak benar.
2. Jadwal makan tidak teratur
Selain karena nafsu makan yang meningkat dan jumlah porsi makan yang semakin banyak. Penyebab badan Anda semakin berat adalah juga akibat jadwal makan yang tidak teratur. Karena, jika Anda begadang di malam hari maka Anda akan bangun kesiangan dan melakukan rutinitas sarapan juga dengan jam yang ikut mundur dari biasanya.
Setelah itu, jam makan siang dan makan malam pun otomatis akan mundur secara tidak teratur mengikuti isi perut.
Terutama untuk malam hari, karena jadwal makan malam menjadi mundur bahkan bisa mencapai jam 10 malam maka jadwal makan akan semakin dekat dengan jadwal tidur yang bisa menyebabkan kegemukan tadi.
3. Orang begadang makan lebih banyak
Karena nafsu makan meningkat, akibatnya orang yang sering begadang juga selalu makan siang atau makan malam dengan porsi yang lebih banyak. dari biasanya.
Itulah yang makin mempercepat berat badan Anda menjadi naik. Orang yang makan lebih banyak karena mengikuti nafsu makan yang semakin tinggi tadi.
4. Kesehatan Tidak Terjaga
Begadang juga memberikan efek samping lainnya yaitu kesehatan menjadi tidak terjaga. Karena, kurang tidur pastinya membuat menjadi kurang darah ataupun oksigen dalam darah.
Artinya lagi kesehatan Anda pun menjadi terganggu karena sesuatu yang kurang adalah tidak baik.
Kiat tidur nyaman dan nyenyak
Jika tidak ingin mengalami hal-hal di atas, maka Anda harus mencoba untuk tidur cukup setiap hari dengan cara sebagai berikut:
- Lakukan Kegiatan Secara Teratur
- Makan Yang Cukup
- Konsumsi Banyak Vitamin
Apakah begadang bisa menurunkan berat badan dapat dijawab dengan kata tidak benar. Karena, sudah banyak penelitian dan pendapat yang membahas semua tentang hal tersebut.
