Banyak faktor yang menyebabkan munculnya sakit kepala mendadak, contoh karena stres, hipertensi, cedera kepala, dehidrasi, radang otak dan kebiasaan buruk merokok. Selain faktor tersebut, makanan yang biasa kita konsumsi ternyata juga bisa menjadi penyebab sakit kepala mendadak alias tiba-tiba.
Keju
Apa? keju bisa jadi biang keladi pemicu sakit kepala mendadak? waduh padahal hampir semua cemilan yang biasa kita makan sehari-hari pasti mengandung campuran keju.
Keju memang sehat tapi juga memiliki kandungan tiramin yang bisa menyebabkan sakit kepala. Tiramin dapat membuat tegang dan melebarnya pembuluh darah. Jenis keju yang paling banyak mengandung tiramin adalah keju parmesan, keju biru dan keju feta.
Cokelat
Cokelat memang bagus untuk memperbaiki mood, tapi sayangnya jika kita mengkonsumsi berlebihan kandungan kafein dan beta-phenylethylamine dapat memicu timbulnya sakit kepala.
MSG, garam
Gurihnya makanan yang biasa kita beli rata-rata memakai MSG dan itu juga bisa memicu sakit kepala. Sementara makanan yang terlalu asin membuat tekanan darah meningkat dan berujung sakit kepala.
Permen Karet
Kebiasaan mengunyah permen karet memang bagus untuk mengencangkan kulit wajah tapi juga ada dampak buruk bila keseringan. Berdasarkan hasil penelitian, kontraksi otot di bagian kepala dan leher ketika mengunyah dalam waktu lama dapat menimbulkan sakit kepala.
Alpukat
Wahh kalo ini jus kesukaan mimin nih. Sama seperti keju sebagian orang tidak bisa mentolerin kandungan tiramin karna membuat pembuluh darah mengkerut lalu melebar kembali sehingga menjadi penyebab sakit kepala.
Pisang
Sama seperti alpukat dan keju memiliki kandungan tiramin, gak usah dijelasin lagi ya 😀
Kecap Asin
Kandungan sodium tinggi pada kecap asin dapat membuat dehidrasi, dimana dalam kasus dehidrasi ringan pun bisa membuat munculnya sakit kepala.
Daging Olahan
Daging olahan seperti sosis, burger umumnya menggunakan bahan pengawet yang lazim digunakan seperti nitrat dan nitrit agar tetap segar. Sayangnya senyawa nitrat ini menimbulkan masalah yang bisa melebarkan saluran pembuluh darah dan menjadi penyebab sakit kepala dadakan.
Minuman Beralkohol
Sulfat biasa ditambahkan pada wine dan minuman beralkohol agar tetap dalam kondisi segar, sayangnya kandungan ini menjadi penyebab migrain. Memang tak semua minuman beralkohol menggunakan sulfat, tapi alkohol dapat membuat dehidrasi dan memicu munculnya sakit kepala.
Soda
Makanan olahan seperti sereal, keripik, sayuran kaleng, roti gulung sosis dan produk susu rata-rata menggunakan pemanis buatan seperti sakarin, acesulfame, aspartam, neotame dan sucralose.
Pemanis buatan inilah yang dapat memicu sakit kepala buat sebagian orang.
Makanan dingin
Pernah makan es batu, kimchi, eskrim atau frozen yoghurt tiba-tiba kok jadi sakit kepala? Itu terjadi karna ada sebagian orang yang sensitif terhadap perubahan suhu mendadak, misal makan eskrim sehabis berolahraga atau makan es krim pas lagi panas-panasnya siang.
Banyak sekali ya makanan yang bisa menjadi penyebab sakit kepala tiba-tiba, padahal hampir semua makanan yang disebutkan diatas paling banyak dikonsumsi
Ya kondisi ini memang tidak sama untuk setiap orang. Jika memang mengalami sakit kepala yang hilang timbul gara-gara habis mengkonsumsi makanan/minuman segera catat agar tahu dikemudian hari untuk menghindari atau mengurangi konsumsi makanan tersebut.
Kalau ada penyebab pasti ada dong makanan yang berefek sebaliknya yakni dapat mengatasi sakit kepala mendadak. Yups betul, berikut beberapa jenis makanan yang dapat mencegah, mengurangi serta mengobati sakit kepala:
- Mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 3 seperti ikan salmon, ikan kembung, chia seed, biji rami, tiram, sarden, ikan teri, kedelai dan minyak zaitun.
- Makanan yang mengandung vitamin B12 (riboflavin) seperti sayuran hijau, susu, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, kerang, sereal, ikan tuna dan telur.
- Makanan yang mengandung magnesium seperti sayuran hijau, alpukat, pisang, ikan tuna, bayam, kentang, halibut, kacang almond dan kacang kedelai.
- Makanan yang mengandung potassium seperti bit, ubi jalar, bayam, tomat, jeruk, kacang panjang, prune, wortel, melon dan mentimun.
Gimana udah tahu kan? selain konsumsi makanan yang bisa menjadi penyebab sakit kepala mendadak, faktor gaya hidup sehari-hari kita juga tak kalah penting. Mulailah perhatikan untuk lebih banyak mengkonsumsi air putih, jangan begadang, istirahat yang cukup dan mengurangi pemakaian gadget.
Dan yang paling fatal faktor pikiran, kalau punya masalah jangan terusss dipikirin karena mau dipikirin atau enggak ya gak bakalan selesai yang ada malah jadi penyakit, stres dan depresi. Masalah itu harus dihadapi, ditindaklanjuti dan cari solusi meskipun jalan keluarnya pahit 😀
